O stare permanentă de anxietate lângă “relația” ta, nu e relație - ​Dacă simți frecvent anxietate, încordare, confuzie sau vinovăție fără motiv, relația poate fi una nesănătoasă. Într-o relație echilibrată te simți în siguranță, ai parte de respect și acceptare.

 

Controlul nu e grijă - ​Când “relația” încearcă să decidă cu cine te vezi, ce porți, cum îți petreci timpul sau cum comunici, e vorba de control, nu de grijă. Grija înseamnă întrebare, nu impunere; sprijin, nu supraveghere. Controlul e un semnal de alarmă major.

 

Critica constantă îți subminează stima de sine - ​Jignirile repetate, sarcasmul care rănește, comparațiile negative sau umilirea publică nu sunt normale. Într-o relație sănătoasă, partenerii se susțin reciproc.

 

Izolarea nu e “relație” - ​Îndemnul la  distanțarea de prieteni, familie sau colegi, poate fi o strategie de izolare. Relațiile toxice încearcă să taie accesul la sprijinul tău exterior.

 

Bârfa și denigrarea nu înseamnă dialog - ​Dacă partenerul denigrează constant familia ta, prietenii, colegii sau alte persoane apropiate ție, încearcă să observi scopul din spate. Deseori, bârfa este folosită pentru a crea conflicte, a te face să îți pierzi încrederea în cei dragi și a te izola treptat pentru a te face dependent doar de el/ea.

​​

Teama de a vorbi despre un un subiect nu înseamnă echilibru - Când eviți subiecte sau îți cenzurezi opiniile de teamă să nu declanșezi furie, pedeapsă sau tăcere ostilă, e un semnal clar de dezechilibru, nu de iubire.

 

Infidelitatea repetată nu e doar o greșeală, e abuz emoțional - Infidelitatea repetitivă combinată cu manipulare, dispreț sau promisiuni false e un semn că relația nu mai are respect, siguranță sau sinceritate

 

Ciclul abuzului: “dragoste” – tensiune – conflict – “împăcare” - ​Când relația ta trece frecvent prin astfel de cicluri intense, e posibil să fii victima unui mecanism abuziv care creează confuzie și dependență emoțională.

 

Atenție la semnele de abuz non-fizic - ​Abuzul nu înseamnă doar lovituri. Înseamnă și control financiar, amenințări, șantaj emoțional, minciuni repetate, manipulare sau intimidare.

 

Ascultă-ți intuiția - ​Dacă ai momente în care îți spui „nu înțeleg ce trăiesc”, ia-ți în serios gândul. Intuiția e o formă de înțelepciune care apare adesea când logica încă tace.

 

Vorbește cu cineva de încredere - ​Poate fi o prietenă/un prieten, un terapeut, un coleg sau un consilier. Împărtășirea situației nu e o slăbiciune – e primul pas către recăpătarea controlului asupra propriei vieți.

 

Cere sprijin profesionist – există opțiuni!

​

În România, există linia națională pentru victime ale violenței domestice: 0800 500 333 (24/7, gratuit) și asociații precum Centrul Filia, Necuvinte, Anais, Casa Ioana care oferă consiliere psihologică, sprijin legal și protecție.